Volver a herramientas
Herramienta gratis
Tu tasa metabólica basal
Con tu sexo, tu peso, tu altura y tu edad te calculo las calorías que gasta tu cuerpo en reposo, con la ecuación de Harris-Benedict.
Orientativo. Es el gasto en reposo, sin contar el entrenamiento ni el día a día. No sustituye a un plan nutricional hecho por un profesional.
Aquí verás tus calorías en reposo.Rellena los cuatro datos y pulsa Calcular.
De dónde sale el cálculo
Uso la ecuación de Harris-Benedict en su versión original (1918-1919) y, como segunda cifra, la revisión de Roza y Shizgal (1984). Las dos dan el gasto en reposo en kcal al día con tu peso en kg, tu altura en cm y tu edad en años. Suelen diferir en unas pocas decenas de kcal.
Si quieres pasar de calorías en reposo a calorías de mantenimiento, necesitas añadir tu nivel de actividad. Eso lo ajusto contigo en el plan, no aquí.